Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i wytrzymaly wiec nie chce sie cackać jesli nie bedzie konieczne.) A WIEC: jak powinna mniej [...]
Witam.! Chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 16 lat i bardzo wątłą sylwetkę. (tzn chude łapy, a o klacie to już nie wspomnę. widać mi żebra, plecy jako-tako wyrzeźbione, na brzuchu zero mięśni, tzn zero rzeźby) Na plaży czy na basenie to wstyd mi się pokazać. Wcześniej już próbowałem jakoś tam ćwiczyć, ale nigdy tak na poważnie. Mięśnie jak przybywały, [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu tych dwuch znanych i cenionych (ten drugi mniej) "prepartaow". Z tego co slyszalem to "robi" sie na tym polaczeniu dobrej jakosci mase miesniowa (bez opuchlizny) ktora nie "spadnie" tak szybko dzieki Dece i dzieki Test. Prolagatum przyrosty masy miesniowej beda o wiele wieksze niz po samej Dece. Sam oczywiscie tego [...]
Prosto i szybko (jak każdy omlet..) wiem, że tych przepisów omletowych macie pewnie po dziurki w nosie, ale ten mi tak smakuje, że nie mogłem się oprzeć żeby nie wrzucić tu, no i ta prostota... 3 jajka 112,5g szpinaku mrożonego (taka waga bo to akurat 1/4 opakowania z netto) 50g cebuli przyprawy: sól pieprz ziołowy pieprz cayenne robimy [...]
[...] cwicząć z obciążeniem. Mam w domu parę hantli i kilka talerzy od 1,25 do 5kg, ale nie lubię gdy trening brzucha jest taki " malo dynamiczny" - szybko nudzą mnie tego typu cwiczenia. Macie jakieś fajne treningi - najlepiej wideo jak choćby p90x ripper - najlepiej ćwiczy się mi z filmikiem - gdy cwiczenia leca na biezaco bez ucinania czasu itd :)
[...] czy lepiej żeby była ciągla "pompa"(bo wiadomo są to treningi na siłe)??? Jak szybko biceps sie regeneruje???Ale nie wypisujcie mi ze stronki że około 4 dni bo to dla jakis poczatkujących...Wątpie nawet żeby John Brzenk ćwiczył max 2 razy w tygodniu ale to juz jego wielka tajemnica :P Żeby osiagnac jednak te efekty trzeba sporo [...]
Witam, jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę i staram się jej trzymać, ale niestety zaobserwowałem że coś idzie w niezbyt dobrym kierunku, ponieważ tkanka tłuszczowa zbyt szybko wzrasta, a ja mam zamiar budować czystą masę mieśniową, Także prosiłbym o jakieś poradę, co zrobić, aby ograniczyć przybywanie tkanki tłuszczowej. Oto kilka faktów o mnie: [...]
Obecnie jestem w trakcie robienia masy, Shock+ Storm, masa idzie ładnie ale jednak czuje się troszkę za gruby tzn. nie przybieram jakoś szybko tłuszczu tylko przed przystąpieniem do cyklu masowego byłem już dosyć mocno spasiony. Nie chcę jeszcze zaczynać redukcji bo chcę dorzucić troszkę mięsa ale chcę troszkę zrzucić z pasa lub też chociaż [...]
Witam. Cwicze juz ze 2 latka z pewnymi przerwami, stosowalem kreatyne juz jakies 1 i 1,5 roku temu (monohydrat). Teraz znow wracam po wakacjach do cwiczen bazujac na nowej Cykliczności. Chcialbym sobie jakas kreatyne kupic, tylo nie wiem w co najlepiej zainwestowac. Sam jabłczan? Jakis prep. złożony np Cell Pump, Crester? Zalezy mi na masie, ktora [...]
[...] i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe wyciskanie sztangi ? Unoszenie sztangielek na [...]
Na wstępie powiem, że ogólnie jestem jakiś dziwny pod względem robienia postępów w kulturystyce. Jeśli chodzi o łapy to najciekawsze jest to, że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]
[...] jeśli szybko porusze głową do przodu lub przy uderzeniu rękawicą np. w worek treningowy. Mam to od dawna, lecz zaczeło mi to przeszkadzać odkąd zaczołem trenować boks, gdyż jak wyżej pisałem odczuwam ten ból przy szybkim wymachu ręką, dostaniu w głowe od przeciwnika. Najdziwniejsze jest to że jeśli pobije się tak troche lub długo bije w worek to [...]
[...] Czy jest to niezdrowe? Czy ktoś mógłby lepiej ten problem opisać? 2. Na diecie low carb podobno poprawia się insulinowrażliwość, ale często widzę posty ludzi, którzy twierdzą, że po przejściu z diety low carb na wyższe węgle szybko łapią tłuszcz. Więc jak to w końcu jest? Bardzo mnie te 2 tematy interesują i byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.
[...] posłuchać sie specjalistów i nie eksperymentować lecz zrobić coś z głową i wysłuchać waszych opini. Jako pierwszy cykl myślałem o samym teściu. Prosił bym o rade co i jak :) Siłownia 5 razy w tygodniu + basen 3. 1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie [...]
[...] mnie także przy kopaniu piłki. Dzisiaj byłem u lekarza, który zalecił mi przeprowadzenie artroskopii, z zaznaczeniem, że nie jest to konieczne. Powiedział także, że mogę już uprawiać wszelkie sporty. Stąd moje pytanie: czy ktoś na forum miał podobne problemy i jak to się wiązało z jego możliwościami sportowymi? Jak szybko powróciliście do gry?
Zauważyłem że od jakiegoś roku, może troche więcej mam dookoła żołędzia takie małe ranki. Wygląda to tak jak rozstępn, tak jak by zołądz miał się oderwać od penisa. Nie jest to głębokie, ok 1 mm, ale wygląda tak jak powiedziałem wczesniej. Dodam do tego że mam problemy z utrzymaniem wzwodu. Jesli mi staje to tylko do polowy, po czym opada szybko. [...]
Witam, otóż mam mały dylemat tak jak w temacie... . Wróciłem do ćwiczenia na siłkę i śmigam rowerkiem w DH (downhill). Lecz brakuje mi kondychy a chcę troszę przybrać na masię i ładnie się wyrzeźbić rzeźba. Na rowerku śmigam 2-3 razy w tygodniu do tego bieganie jak nie idę na siłkę ani na rower, a na siłce jestem też 2-4 razy w tygodniu (czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybko do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi 60kg (waze 55kg) i wygladac na 60kg (waze 55 a koledzy mi mowia ze wygladam na 45) wiec tak, jaka dieta? czy trzeba cwiczyc zeby to osiagnac czy wystarczy po prostu jesc odpowiednie artykuly spozywcze? dodam ze codziennie wypijam 1L mleka 12%. prosze o nie [...]
